Ako správne užívať vitamíny

Správne vitamíny a minerály užívané dlhodobo nám môžu pomôcť udržať si zdravie a vitalitu. Každý potrebuje iné vitamíny a v inej kombinácii. V tom podporí analýza génov, ktorá ukáže slabé stránky organizmu.

Na jednej strane sú farmaceutické prípravky obsahujúce vitamíny, minerály a soli vyrábané chemicky a následne sa čistia. Na druhej strane existujú prírodné, biologické zdroje. Rastliny, ktoré obsahujú vysokú koncentráciu týchto mikro živín, sa zberajú, a potom sa koncentrujú. Výsledný extrakt je potom vysoko obohatený o požadovaný vitamín.

Výhody a nevýhody

Farmaceuticky vyrábané vitamíny sú obvykle vo vyšších dávkach a majú dlhšiu dobu expirácie. Vyššia dávka môže byť koncentrovaná v menších množstvách, čím sa zníži požadovaná veľkosť tablety. Sú tiež vyrábané ako čisté vitamíny, čo umožňuje veľmi jednoduché a presné dávkovanie. Nevýhodou je, že majú často nižšiu biologickú dostupnosť. To znamená, že príjem synteticky produkovaných mikroživín je nižší ako príjem biologických zdrojov. Biologické mikro živiny sú rýchlejšie a lepšie absorbované v tele. Obvykle sú lepšie tolerované a predstavujú prirodzenú alternatívu pre ich biologický pôvod.

Správne vitamíny v optimálnej zmesy

Zmes podľa génov NutriMe využíva oba zdroje a kombinuje ich do jedného produktu. Takže veľká časť (asi 80%) z mikro nutrientov (vitamínov a minerálov), ktoré sa používajú, pochádza z biologických zdrojov. Týmto spôsobom získame výhody obidvoch zdrojov mikroživín. Optimalizované vlastnosti vstrebávania umožňujú mikrotransportéry. Sú vyrábané tak, že sa vzájomne blokujúce látky nenachádzajú v tých istých drobných guličkách. Tak sa napr. vápnik distribuuje do jednej časti čreva a zinok do inej.Vitamíny a minerálne látky obsiahnuté v mikrotransportéroch sa uvoľňujú do tela pomaly v priebehu celého dňa. Tým sa telo neustále zásobuje optimálnou dávkou vitamínu C, napriek tomu, že ho rýchlo odbúrava.

Ako sa vzájomne ovplyvňujú

Správne vitamíny a minerály a ich vstrebávanie do tela je komplexná téma, pretože mnohé látky môžu vzájomne vstrebávanie znižovať. Preto má veľký význam vedieť ako, kde a akou rýchlosťou sa mikroživiny v čreve uvoľňujú.

Určité mikroživiny sa do tela dostávajú tými istými kanálmi. Dobrým príkladom sú vápnik a zinok. Ak sa prášková zmes vápnik/zinok užije v jednej želatínovej kapsule, oba prášky sa uvoľnia v čreve. Črevná sliznica začne následne vápnik, ktorý je typicky obsiahnutý vo vyšších dávkach, vstrebávatť. Zinok, ktorý by mal tiež byť využitý prostredníctvom týchto kanálov, je však nahradený množstvom vápnika, a tak zostáva v mnohých prípadoch z väčšej časti v čreve, až kým nie je vylúčený. Z tohto dôvodu nemôžu byť niektoré mikroživiny podávané spoločne v rovnakej forme. Najlepšie je užívať správne vitamíny a minerály aj v správnej kombinácii. Opatrne teda pri mikroživinách vo forme rozpustných tabliet alebo želatínových tabliet, ktoré obsahujú spoločne napr. vápnik a zinok!

Je tiež známe, že niektoré mikroživiny môžu navzájom zvyšovať absorpciu. To je prípad vitamínu D a vápnika. Niektoré vitamíny, rozpustné v tukoch, ako je vitamín E, potrebujú nosič tuku, aby sa vstrebali do tela. Z tohto dôvodu sa často odporúča užívať prípravok vitamínu E s jedlom obsahujúcim tuky.

Ako rýchlo sa uvoľňujú správne vitamíny

Nesprávne dávkovanie mikroživín môže veľmi rýchlo viesť k tomu, že je telo zásobované nedostatočne. Preto sa musí pri výživových preparátoch dbať na to, akou rýchlosťou sa v tele uvoľňujú. Väčšina výživových doplnkov sa veľmi rýchlo rozpúšťa vo vode, a tým sa v čreve okamžite uvoľnia do tela a dostávajú sa do krvného obehu. Toto má jednu rozhodujúcu nevýhodu: vitamín C sa veľmi rýchlo odbúra. V polčase rozpadu 30 minút stráca telo každú pol hodinu polovicu vitamínu C nachádzajúceho sa v krvi. Z klasického denného množstva 80 mg vitamínu C zostáva po 2 hodinách o niečo viac ako 5 mg. Pretože sa vitamín C veľmi rýchlo zase odbúrava, je nutné zásobovať telo neustále malými množstvami vitamínu C.

RDA hodnoty sú všeobecne stanovené normy pre vitamíny, minerálne látky a stopové prvky. Vašu skutočnú potrebu však určuje vaša genetika a životný štýl! Pre každého sú iné správne vitamíny a minerály so správnym dávkovaním. Tak ako znížené dávkovanie, tak aj predávkovanie mnohými z týchto látok, môže byť pre vás škodlivé.

Aké majú účinky

V Európskej únii sú vyhlásenia o účinkoch mikroživín prísne regulované. Tento zoznam obsahuje len povolené účinky podľa aktuálnych vedeckých zistení. Ďalšie účinky zo štúdií EÚ ešte nie sú dostatočne vedecky potvrdené.

Železo

• prispieva k správnej kognitívnej funkcii
• prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému
• znižuje únavu a slabosť
• plní funkciu v delení buniek
• prispieva k správnemu energetickému metabolizmu
• prispieva k správnej tvorbe červených krviniek
• prispieva k správnemu prenosu kyslíka v tele

Kyselina listová

• prispieva k rastu materského tkaniva počas tehotenstva
• prispieva k normálnej syntéze aminokyselín
• prispieva k normálnej tvorbe krvi
• prispieva k bežnému metabolizmu homocysteínu
• prispieva k normálnej funkcii psychiky
• prispieva k normálnej funkcii imunitného systému
• znižuje únavu a slabosť
• plní funkciu pri delení buniek

Vápnik

• prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu
• prispieva k normálnej funkcii svalov
• prispieva k normálnemu prenosu signálu medzi nervovými bunkami
• prispieva k normálnej funkcii tráviacich enzýmov
• prispieva k normálnemu zrážaniu krvi
• plní funkciu pri delení a špecializácii buniek
• potrebný na udržanie zdravých kostí
• potrebný na udržanie zdravých zubov

Meď

• prispieva k udržaniu zdravého spojivového tkaniva
• prispieva k správnemu energetickému metabolizmu
• prispieva k správnej funkcii nervového systému
• prispieva k správnej pigmentácii vlasov
• prispieva k správnemu transportu železa v tele
• prispieva k správnej pigmentácii kože
• prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému
• prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom

Horčík

• znižuje únavu a slabosť
• plní funkciu pri delení buniek
• prispieva k rovnováhe elektrolytov
• prispieva k udržaniu zdravých zubov
• prispieva k bežnému energetickému metabolizmu
• prispieva k udržiavaniu zdravých kostí
• prispieva k normálnej funkcii nervového systému
• prispieva k normálnej svalovej funkcii
• prispieva k normálnej syntéze bielkovín
• prispieva k normálnej funkcii psychiky

Mangán

• prispieva k správnemu energetickému metabolizmu
• prispieva k udržiavaniu zdravých kostí
• prispieva k správnej tvorbe spojivového tkaniva
• prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom

Fytosterol

• prispieva k udržaniu normálnej hladiny cholesterolu v krvi

Selén

• prispieva k normálnej tvorbe spermií
• prispieva k udržaniu zdravých vlasov
• prispieva k udržaniu zdravých nechtov
• prispieva k správnej funkcii imunitného systému
• prispieva k správnej syntéze DNA
• prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom

Vitamín A

• prispieva k správnemu metabolizmu železa
• prispieva k udržaniu zdravej sliznice
• prispieva k udržaniu zdravej kože
• prispieva k udržaniu zdravého zraku
• prispieva k správnej funkcii imunitného systému
• plní funkciu pri špecializácii buniek

Vitamín B12

• prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu
• prispieva k normálnej funkcii nervového systému
• prispieva k normálnemu metabolizmu homocysteínu
• prispieva k normálnej funkcii psychiky
• prispieva k normálnej tvorbe červených krviniek
• prispieva k normálnej funkcii imunitného systému
• znižuje únavu a slabosť
• plní funkciu pri delení buniek

Vitamín B2

• prispieva k bežnému energetickému metabolizmu
• znižuje únavu a slabosť
• prispieva k normálnej funkcii nervového systému
• prispieva k udržiavaniu normálnych slizníc
• prispieva k udržaniu červených krviniek
• prispieva k udržaniu zdravej kože
• prispieva k udržaniu normálnej funkcie zraku
• prispieva k normálnemu metabolizmu železa
• prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom

Vitamín B6

• prispieva k normálnej syntéze cysteínu
• prispieva k regulácii hormonálnej aktivity
• prispieva k bežnému energetickému metabolizmu
• znižuje únavu a slabosť
• prispieva k normálnej funkcii nervového systému
• prispieva k bežnému metabolizmu homocysteínu
• prispieva k bežnému metabolizmu bielkovín a glykogénu
• prispieva k normálnej funkcii psychiky
• prispieva k normálnej tvorbe červených krviniek
• prispieva k normálnej funkcii imunitného systému

Vitamín C

• prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre funkciu krvných ciev
• zvyšuje príjem železa
• prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre kosťotvornú funkciu
• prispieva k regenerácii redukovanej formy vitamínu E
• prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre normálnu funkciu chrupavky
• znižuje únavu a slabosť
• prispieva k normálnej funkcii imunitného systému počas intenzívnej fyzickej aktivity a po nej
• prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom
• prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre zdravé ďasná
• prispieva k normálnej funkcii imunitného systému
• prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre zdravú kožu
• prispieva k normálnej funkcii psychiky
• prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre zuby
• prispieva k normálnej funkcii nervového systému
• prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu

Vitamín D3

• prispieva k normálnemu príjmu/využitiu vápnika a fosforu
• prispieva k normálnej hladine vápnika v krvi
• prispieva k udržiavaniu zdravých kostí
• prispieva k udržaniu normálnej funkcie svalov
• prispieva k udržaniu zdravých zubov
• prispieva k normálnej funkcii imunitného systému
• plní funkciu pri delení buniek

Vitamín E DL/D-Alpha-Tocopherol

• prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom

Zinok

• prispieva k bežnému metabolizmu kyselín
• plní funkciu pri delení buniek
• prispieva k normálnemu metabolizmu uhľohydrátov
• prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom
• prispieva k normálnej kognitívnej funkcii
• prispieva k normálnej funkcii imunitného systému
• prispieva k normálnej syntéze DNA
• prispieva k udržaniu normálneho videnia
• prispieva k normálnej plodnosti a normálnej reprodukcii
• prispieva k normálnemu metabolizmu makroživín
• prispieva k udržaniu normálnej kože
• prispieva k udržaniu normálnej hladiny testosterónu v krvi
• prispieva k normálnemu metabolizmu mastných kyselín
• prispieva k udržaniu normálnych nechtov
• prispieva k bežnému metabolizmu vitamínu A
• prispieva k udržaniu normálnych vlasov
• prispieva k normálnej syntéze bielkovín
• prispieva k udržiavaniu normálnych kostí